Кураторська година на тему «Як розпізнати стрес – у себе та тих, хто поруч» відбулася 27.01.23 року у групі БТ 3/1. Здобувачі з’ясували небезпеку тривалого стресу, коли людина тривалий час перебуває в стресі, то стресова "сигналізація" не вимикається, і згодом людина виснажується. Виникає гострий стресовий розлад. Організм перебуває не в стабільному стані, а в постійному гіперактивному. Розглянули стресовий розлад. Він проявляється фізичними реакціями (труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, болі, розлади шлунково-кишкового тракту), емоційними реакціями (гнів, тривога, оніміння кінцівок, зниження здатності відчувати задоволення) та когнітивними реакціями (проявляється панічними атаками, коли людина переживає жахи, в неї знижується концентрація уваги, виникає нерішучість і занепокоєння). У період війни проявляються міжособистісні реакції (недовіра, дратівливість).
Але найважливішім результатом бесіди були поради, які студенти надавали один одному, вони розповідали, як долають стрес: щоб тримати свій організм у тонусі, слід застосовувати антидепресивну активність, зокрема, спортивну, та правильне харчування: "Стрес дуже любить голодування, тоді він переходить у панічну атаку. Тому треба робити навпаки – добре харчуватися. У воєнний час поряд мають бути горіхи. Навіть якщо пити воду і з'їдати п'ять горіхів, трішечки сухарів, то це добова порція для підтримання організму в кілокалоріях. Згадали й про домашні консерви, фруктові джеми, цукати з гарбуза, які можна приготувати в домашніх умовах, робити молочні закваски, вони дають біфідобактерії, які нормалізують мікрофлору кишківника.
Щоб подолати стрес, треба спілкуватися і підтримувати один одного у важкій сьогоденній ситуації.
Куратор БТ 3/1, доцент Олена ЮЛЕВИЧ
Дописати коментар